一、調節訓練
近年的視光學研究證實，調節遲滯是引起近視的重要原因，多數的近視兒童是調節遲滯的（調節滯后、調節靈活度下降）。因此，增加對調節的訓練能夠有效預防近視。
（一）雙面鏡
雙面鏡是一對一側為+2.00D（也可以是+1.50D、+1.00D等）另一側為-2.00D（也可以是-1.50D、-1.00D等）的鏡片（如上圖）。使用時依次通過雙面不同的光度閱讀近距離的視力卡，通過正鏡閱讀時放松調節，通過負鏡閱讀時刺激調節。
（二）字母表
準備：大字母表：放在3米處；小字母表：放在40厘米處。
正常值：交替閱讀大/小字母表（閱讀距離與年齡相符），保持清晰，每分鐘可以交替10次。
方法：
1.注視小字母表第一行，保持清晰，依次讀出每個字母，邊讀邊將小字母表移近，直到模糊，再移遠2.5厘米，保持這個距離。
2.交替閱讀大/小字母表的第二行每一個字母。
3.完成第二行后，將小字母表重新移回40厘米處。
5.注視小字母表第三行，保持清晰，依次讀出每個字母，邊讀邊將小字母表移近，直到模糊，再移遠2.5厘米，保持這個距離。
6.交替閱讀大/小字母表的第四行每一個字母，重復上述動作，直到完成10行。
訓練注意：
1.字母表操可以單眼進行，而后雙眼進行。
2.閱讀小字母表時，可以暗示感覺在看“近”，需要用力“對眼”。
3.閱讀大字母表時，可以暗示感覺在看“遠”，需要放松用眼。
二、集合訓練
集合是指雙眼球的匯聚動作，人看近距離的物體時，需要雙眼同時做向內的運動，稱為集合。集合和調節有著復雜的聯系。集合訓練可以改善調節集合的關系，預防近視。
方法一：手指做對眼練習。練習“斗雞眼”。 每日2次，每次來回做25次。
方法二：聚散球(或稱block線)如下圖
準備：
1.將繩子一端固定（與患者頭在一個水平上），另一端拉緊至于鼻尖部，保持繩子平直
2.綠球放在30厘米，紅球放在60厘米處。
訓練步驟一：
A.注視近處的綠球，遠處的紅球為兩個，繩好似在綠球處相交，注視5秒。
B.5秒后，注視遠處的紅球，近處的綠球為兩個，繩好似在紅球處相交，注視5秒。
C.重復3-4次，將綠球移近5厘米，紅球距離不變，上述動作重復10次。
D.繼續移近綠球，每次移動5厘米
E.每一次移動后，進行10次聚散運動
F.直到綠球位于鼻尖前2.5厘米。
訓練步驟二：
A.注視遠處 1米的紅球為1個，近處2.5厘米的綠球為兩個，繩好似在紅球處相交，注視5秒。
B.5秒后，緩慢地將注視點從遠處的紅球移動，直到近處的綠球，注視5秒。
C. 5秒后，緩慢地將注視點從近處的綠球移動，直到遠處的紅球，注視5秒。
D. 上述動作重復20次。
E.移除紅、綠球，要求顧客從1米到2.5厘米，進行自主集合運動，并始終能夠保持感覺到X（復視）存在。
另外，重慶明達眼科專家提醒，正確的讀寫姿勢和用眼習慣，不偏食不挑食，常打乒乓球、羽毛球等鍛煉遠近調節功能的運動也有利于防止近視的發生和發展。
醫院地址：重慶市九龍坡區楊家坪步行街斌鑫世紀城三樓
 |
